الأسماكهي واحدة منمصادرالبروتيناتوأنه يوفرالجسمالأحماضالدهنية، والتي هيضرورية لصحة القلب.أسماكمثل السلمونوالسردين والتونةهي جيدةجدالجسمك.سمك السلمونهوأيضا غنيةفي البروتينات، وفيتامينAو B.كما أنه يقللمن مخاطرالتهاب المفاصلوفقدان الذاكرة.
التوت
التوتهي غنيةجداالمواد المضادة للاكسدة.أنها تضيفألوانإلىسلطة فواكهالخاص بك وإلىصحك.العنب البريهي جيدةفيحفظالدهونبعيدامنالجسمالخاص وايضا مشاكلالقلب والأوعية الدموية.يمكن لتوت البريمساعدةفي الحفاظ على مستوياتضغط الدم.الفراولةلها خصائص مضادة-التهابات، وتساعدايضا على الحفاظ علىمرض السكريوسرطان.
جوزة الهند
فوائده صحيةلا حدود لها.كوب منماء جوز الهندبعدجلسةالتمرينيساعدفيتجديد النشاط في الجسم.زيت جوز الهنديمكن استخدامها فيطهي الطعامالمغذيكما تبقىعلى صحة قلبك نشاط الدماغ.حمض اللوريكالموجودة في زيتجوز الهنديساعدفي بناءجيدمناعة الجسم.
لبن رائب
اللبن الرائبليست فقطمصدرا غنيامنالبروتينات والكالسيوم، كما أنه يساعدفيتقويةالعظاموالحفاظ منمشاكل مثلمرض هشاشة العظام.كما أنه يبقيالقلب صحيوقوي.يساعداللبنأيضافي الحفاظ علىضغط الدم .
الشوكولاتة
هيمصدر غنيمنالمواد المضادة للاكسدةالتي هي جيدةلمستوياتالقلبوالدماغ لهاتأثيرات مضادة للشيخوخة.أنها تساعد علىخفض مخاطر الإصابةبجلطاتالدم والكوليسترول.
المزيد من المواضيع
8 الأطعمة الصحية التي تساعدك على العيش أطول,
ازالة هالات سوداء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق