النظام الغذائي أثناء الحمل :
1 . ثمار
الفواكه هي جيدة جدا، و اتباع نظام غذائي صحي للنساء الحوامل . ينصح بشدة الفواكه مثل الموز والتفاح والكمثرى و البرتقال ، أو غيرها من الفاكهة المفضلة الحوامل تكون القائمة اليومية. ويمكن أيضا أن تستهلك الفواكه في شكل عصير المشروبات ، وعصائر الفاكهة أفضل بكثير من شراب حلو.
2 . زبيب
أثناء الحمل لا ينصح أكل الحلويات أو الشوكولاته . الزبيب هي القوائم صحي جدا بالنسبة للنساء الحوامل . وعادة ما تستخدم الزبيب كمادة مضافة أو خليط من الأطعمة الأخرى . ومع ذلك ، يمكن للمرأة الحامل جعل الزبيب وجبة خفيفة صحية.
3 . لبن رائب
بالإضافة إلى الزبيب واللبن هو الغذاء الصحي للمرأة الحامل في شكل الوجبات الخفيفة السكرية. اللبن هو الغذاء بروبيوتيك هذا أمر جيد جدا لنمو و تطور الجنين في الرحم. يساعد اللبن على تحسين صحة الجهاز الهضمي للنساء الحوامل .
4 . جزر
الجزر غنية بالألياف ، وهو مصدر لفيتامين A. يمكنك أيضا تستهلك الجزر مختلط مع غيرها من الخضروات مثل القرنبيط والسبانخ 5 . السلطة
سلطة الفواكه و الخضروات ، الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة جيدة جدا للأكل. الكثير من الطرق للحصول على البروتين و المواد المغذية الضرورية للنساء الحوامل .
6 . حبوب
الطعام المصنوعة من القمح هو أيضا عنصر غذاء صحي للنساء الحوامل الشباب. الحبوب تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن و حمض الفوليك.
7 . الجبن الخالية من الدهون
الجبن للحصول على الكالسيوم نمو الجنين المطلوبة. ويمكن أيضا المكسرات المستهلكة من قبل النساء الحوامل.
8 . عصير البرتقال
كوب من عصير البرتقال يوفر نصف الاحتياجات اليومية من فيتامين C وحوالي 15 في المئة من احتياجات الكالسيوم .
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الطعام التي ينبغي تجنبها من قبل النساء الحوامل . تجنب المكرونة سريعة التحضير ، والصودا ، والخس وشرب القهوة أقل . بطبيعة الحال، فإن كل امرأة حامل تريد حمل صحي و لدت طفل سليم مع أي حال. وبالتالي، يجب أن يكون غذاء صحي للنساء الحوامل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق